Cestovní polštář na krk pomáhá udržet hlavu a krční páteř v neutrální ose, když usínáte vsedě v autě, letadle nebo vlaku. Podpírá krk ze stran, brání „padání“ hlavy dopředu i do stran a snižuje napětí, kvůli kterému člověk po cestě často cítí ztuhlý krk. Při výběru je klíčový správný tvar, přiměřená výška a materiál, který drží oporu i po delší době.
V článku poradíme, jak cestovní polštář na krk vybrat, aby cesta byla pohodlnější a krk méně ztuhlý.
Proč po cestování bolí a tuhne krk?
Když usnete vsedě bez opory, hlava se zakloní nebo přepadne na stranu a krční svaly zůstanou dlouho v nepřirozené poloze. NHS mezi častými příčinami bolesti krku uvádí zablokování krku v nevhodné poloze během spánku a špatné držení, například při dlouhém sezení. Cesty přitom obojí spojují, dlouhé sezení i spánek bez opory.
Jak cestovní polštář na krk pomáhá?
Dobrý cestovní polštář drží hlavu v ose s trupem a zabraňuje jejímu přepadávání. Cleveland Clinic doporučuje při spánku na zádech nebo na boku používat polštář, aby byly hlava a krk v ose se zbytkem těla. Právě to cestovní polštář umožňuje i vsedě. Podobný princip opory při běžném spánku popisuje článek ortopedický polštář na krk.
Jak vybrat cestovní polštář na krk?
Zaměřte se na tvar, výšku, materiál a praktičnost:
- Tvar, klasické „U“ podpírá krk ze stran; vyšší boční opora lépe drží hlavu při usínání.
- Výška a pevnost, měla by vyplnit prostor mezi ramenem a hlavou bez zvedání brady; příliš měkký polštář oporu ztrácí.
- Materiál, paměťová pěna se přizpůsobí a drží tvar; snímatelný pratelný potah usnadní údržbu.
- Praktičnost, nízká hmotnost a možnost připnout polštář k zavazadlu ocení každý na cestách.
Ergonomickou oporu krku nabízí například ergonomický polštář na krk ErgoLux. S výběrem domácího i cestovního polštáře poradí i článek jak vybrat polštář.
| Parametr | Na co si dát pozor |
|---|---|
| Tvar | opora krku ze stran, stabilní hlava |
| Výška | vyplní prostor bez zvedání brady |
| Materiál | paměťová pěna, pratelný potah |
| Praktičnost | lehký, snadno připevnitelný |
Jak si na cestě ušetřit ztuhlý krk?
Kromě polštáře pomáhá měnit polohu, občas se protáhnout a nedržet dlouho zakloněnou hlavu nad telefonem. Dlouhé sezení a špatné držení zatěžují nejen krk, ale i záda, NHS připomíná, že bolest zad je velmi častá a pomáhá zůstat v pohybu. Více o úlevě od bolesti krku najdete v článku bolest krku a krční páteře.
Často kladené otázky
Jaký tvar cestovního polštáře je nejlepší?
Nejrozšířenější je tvar „U“, který podpírá krk ze stran. Pokud hlava přepadává dopředu, hledejte model s vyšší nebo přední oporou. Důležité je, aby polštář držel hlavu v ose s tělem.
Je lepší paměťová pěna, nebo nafukovací polštář?
Paměťová pěna se lépe přizpůsobí a stabilněji drží tvar, takže poskytuje spolehlivější oporu. Nafukovací polštář je skladnější, ale oporu drží hůře. Volba závisí na tom, zda upřednostníte komfort, nebo skladnost.
Pomůže cestovní polštář i proti chrápání vsedě?
Přímo chrápání neléčí, ale tím, že drží hlavu v lepší ose a brání zaklonění, může dýchání vsedě zpříjemnit. Při výrazném chrápání nebo pauzách v dýchání se poraďte s lékařem.
Tento článek má informativní charakter a nenahrazuje odbornou lékařskou péči. Při přetrvávající bolesti krku se poraďte s lékařem.
Z našeho obchodu
