Valgózní pata je vybočení paty směrem dovnitř, kdy se zadní část chodidla naklání k vnitřní straně a podélná klenba klesá. Projevuje se nadměrnou pronací při došlapu, rychlejším opotřebením vnitřní strany bot a únavou nohou. Cílem péče je stabilizovat kotník i chodidlo, tlumit náraz a rovnoměrněji rozložit zatížení, k tomu pomáhají vhodná obuv a ortopedické vložky s oporou klenby.
V tomto článku si vysvětlíme, jak valgózní postavení paty poznáte, proč vzniká, jak ovlivňuje chůzi a co ho pomáhá zmírnit.
Co je valgózní pata a jak ji poznám?
Valgózní pata (pata do „X“) je stav, kdy patní kost vybočuje dovnitř a osa paty se odklání od svislice směrem ke střední čáře těla. Často jde ruku v ruce s plochou nohou a nadměrnou pronací. Nejnápadnějším znakem je pohled zezadu: Achillova šlacha netvoří rovnou linii, ale zalomí se dovnitř. Dalšími vodítky jsou sešlapaná vnitřní hrana podrážky, otlaky na vnitřní straně chodidla a pocit „padání“ kotníku dovnitř při chůzi.
Plochá noha přitom sama o sobě nemusí vadit, podle britské zdravotní služby NHS ploché nohy obvykle nezpůsobují žádné potíže a nebrání ani sportu. Řešit je začínáme až tehdy, když se přidá bolest nebo se mění postavení kotníku.
Proč valgózní postavení paty vzniká?
Nejčastější příčinou je oslabení nebo přetížení struktur, které drží podélnou klenbu, zejména zadního holenního svalu a vazů na vnitřní straně nohy. Klenba pak klesá a pata se sklápí dovnitř. U dětí bývá postavení paty ještě vývojové; arch se u většiny dětí dotváří přirozeně. NHS uvádí, že děti si klenbu obvykle vytvoří mezi 3. a 10. rokem věku.
U dospělých se na valgozitě podílí nadváha, dlouhé stání, nevhodná obuv bez opory, úrazy kotníku a přirozené ochabnutí vaziva s věkem. Typ došlapu si můžete přiblížit sami, více v článku pronace nebo supinace.
Jak valgózní pata ovlivňuje chůzi a klouby?
Když pata vybočuje dovnitř, mění se osa přenosu sil od chodidla přes kotník až po koleno a kyčel. Noha se při odrazu hůře „zamkne“ do pevné páky, chůze je méně efektivní a některé struktury se přetěžují. Dlouhodobě nevyvážené zatížení kloubů může přispívat k jejich opotřebení, NHS připomíná, že nadměrná zátěž doléhá zejména na klouby nesoucí váhu, jako jsou kolena a kyčle. Proto se u valgózní paty vyplatí řešit oporu včas.
Co valgózní patu stabilizuje?
Základem je pevná, dobře padnoucí obuv s pevnou patní částí a ortopedické vložky, které podpírají podélnou klenbu a jemně korigují postavení paty. Vložky nenahradí zdravý pohyb, ale pomáhají rozložit tlak a zklidnit přetěžované struktury. Vhodnou oporu nabízí například sada ortopedických vložek Active & Comfort, kterou využijete do více párů bot. Sortiment i princip fungování popisuje článek o klenbě nohy.
Oporu doplňte posilováním chodidla a lýtka. Jednoduché cviky najdete v přehledu nejlepších cviků na ploché nohy.
| Opatření | Jak pomáhá |
|---|---|
| Pevná obuv s oporou paty | omezuje vybočení paty dovnitř |
| Ortopedické vložky | podpírají klenbu, rozkládají tlak |
| Posilování chodidla a lýtka | zpevňuje aktivní oporu klenby |
| Úprava hmotnosti | snižuje zatížení nohou a kloubů |
Kdy vyhledat lékaře?
Podle NHS je namístě navštívit lékaře, pokud ploché nohy nebo vybočená pata způsobují bolest kolem kotníku či bérce nebo potíže s chůzí a rovnováhou. Vyhledejte odborníka také při náhlém zhoršení, otoku, výrazné asymetrii mezi nohama nebo bolesti, která nepolevuje. Ortoped či podolog posoudí postavení nohy a doporučí cílenou léčbu.
Často kladené otázky
Je valgózní pata totéž co plochá noha?
Ne úplně. Valgozita popisuje vybočení paty dovnitř, plochá noha pokles podélné klenby. Oba stavy se ale často vyskytují společně a řeší se podobně, oporou klenby a stabilizací kotníku.
Pomohou vložky, i když nemám bolesti?
Ano, vložky s oporou klenby mohou zlepšit komfort a rovnoměrnější rozložení tlaku i preventivně, zejména při dlouhém stání nebo chůzi. Pokud ale bolest chybí, není nutné do ničeho nutit, řiďte se svým pohodlím.
Dá se valgózní pata u dospělého napravit?
U dospělých už je klenba dotvořená, takže cílem není „narovnat“ nohu, ale stabilizovat ji, zmírnit potíže a zpomalit přetěžování. Kombinace vhodné obuvi, vložek a posilování bývá účinná.
Tento článek má informativní charakter a nenahrazuje odbornou lékařskou péči. Při přetrvávajících potížích se poraďte s lékařem nebo podologem.
Z našeho obchodu
