Polštář z paměťové pěny je polštář z viskoelastické pěny, která reaguje na teplo a tlak těla. Pod vahou hlavy se pomalu prohne, kopíruje tvar krku i ramen a rovnoměrně rozloží tlak. Díky tomu udrží krční páteř v jedné ose s trupem a po sundání hlavy se pozvolna vrátí do původního tvaru. V tomto článku shrneme jeho výhody i nevýhody, pro koho se hodí a jak o něj správně pečovat.
Paměťová pěna se do ložnic dostala z kosmického a zdravotnického prostředí, kde měla tlumit tlak a nárazy. Dnes je to jeden z nejoblíbenějších materiálů pro anatomické polštáře. Než se ale rozhodnete, vyplatí se vědět, čím se od klasického peří nebo dutého vlákna liší. Následující infografika shrnuje tři nejdůležitější body.
Co je polštář z paměťové pěny a čím se liší?
Paměťová pěna je viskoelastický materiál, který měkne teplem těla a pod tlakem se pomalu tvaruje. Na rozdíl od peří nebo dutého vlákna se nezboří naráz, ale postupně obklopí hlavu a krk a rozloží váhu na větší plochu. Když hlavu zvednete, pěna se vrátí do výchozího tvaru se zpožděním, odtud pochází i název „paměťová“.
Právě rovnoměrné rozložení tlaku je hlavní rozdíl oproti běžným výplním. Klasický polštář vytváří tvrdé body v místech, kde se hlava opírá nejvíc, kdežto pěna tlak roznese. Anatomické modely mají navíc profilovaný tvar s vyvýšeným okrajem, který podpírá krční páteř. Pokud teprve zjišťujete, jaký polštář potřebujete, začněte u obecného průvodce, jak vybrat polštář podle polohy a výšky.
Že opora krční páteře ve spánku není maličkost, naznačuje i klinická studie v databázi PMC, v níž se u lidí používajících tvarovaný ergonomický polštář zvětšil kraniovertebrální úhel v průměru o 4 stupně a výrazně se zlepšila výdrž krčních svalů. Autoři ale zdůrazňují, že jde o předběžné výsledky a polštář sám o sobě potíže neléčí, jen podporuje lepší držení krku.
Jaké má paměťová pěna výhody oproti jiným materiálům?
Hlavní výhodou paměťové pěny je, že kopíruje tvar hlavy a krku, rozkládá tlak a drží zvolenou výšku po celou noc. Nezbortí se jako peří, takže hlava neklesne k matraci a krční páteř zůstává v ose. Pěna zároveň tlumí pohyby, takže se míň probouzíte při převalování. To ocení hlavně lidé s bolavým krkem a ti, kdo spí neklidně.
Každý materiál má ale své silné i slabé stránky. Následující tabulka porovnává nejčastější výplně, aby bylo jasné, kdy paměťová pěna dává smysl a kdy sáhnout po jiném řešení.
| Materiál | Opora a tvar | Na co si dát pozor |
|---|---|---|
| Paměťová pěna | Kopíruje tvar, drží výšku | Víc hřeje, zpočátku může být cítit |
| Latex | Pružný, dobře drží tvar | Těžší, dražší |
| Peří a prachové peří | Měkké, tvárné | Rychle se zboří, alergie na roztoče |
| Duté vlákno | Levné, lehké | Krátká životnost, ztrácí oporu |
Anatomický profil z paměťové pěny se hodí zvlášť pro spánek na boku a na zádech, kde je opora krku nejdůležitější. Anatomický polštář Memory se přizpůsobí tvaru hlavy a udrží výšku po celou noc, takže může ulevit od napětí v krční páteři. Jak přesně profilovaný polštář podpírá krční zakřivení a kdy má smysl, rozebíráme v článku o ortopedickém polštáři na krk.
Pro koho je polštář z paměťové pěny vhodný?
Polštář z paměťové pěny nejvíc ocení lidé, kteří spí na boku nebo na zádech a hledají stabilní oporu krku. Vhodný je i pro ty, kdo se budí se ztuhlým krkem, mají sklon k bolestem krční páteře nebo se v noci často převalují. Naopak pro spánek výhradně na břiše bývá pěna příliš vysoká a pevná.
Poloha při spaní rozhoduje o tom, jak vysoký a pevný polštář potřebujete. Kdo spí na boku, potřebuje vyplnit mezeru danou šířkou ramene, kdo na zádech, volí nižší profil. Výhody a nevýhody jednotlivých poloh a jejich vliv na páteř jsme podrobně rozebrali v článku o tom, jaká poloha při spaní je nejlepší.
Opory krku ve spánku se drží i zdravotnické zdroje. Britská zdravotní služba NHS u bolesti krku doporučuje spát tak, aby hlava byla ve stejné výšce jako zbytek těla, a používat spíš nízký a pevný polštář. Právě tuhle stabilní výšku paměťová pěna drží lépe než měkké výplně, které se přes noc zbortí.
Má paměťová pěna i nevýhody?
Ano, i paměťová pěna má své slabiny. Nejčastější je, že hůř odvádí teplo, takže se u ní člověk snáz zapotí, zvlášť v teplé ložnici. Nové polštáře mohou první dny slabě zavánět z výroby, než se vyvětrají. Pěna je také citlivá na vlhko a nesnáší praní v pračce, které ji může nenávratně poškodit.
Většina nevýhod se dá zmírnit. Proti horku pomáhají provětrané modely s otvory nebo pěna s příměsí gelu, počáteční zápach zmizí po vyvětrání a údržbu vyřeší snímatelný povlak. Pokud se přesto v noci hodně potíte nebo máte rádi měkčí a vzdušnější polštář, může být vhodnější latex.
- Odvod tepla: pěna hřeje víc, provětrané nebo gelové modely jsou chladnější.
- Zápach: nový polštář před použitím pár dní vyvětrejte.
- Tvrdost: pěna je pevnější, měkký spánek na břiše jí většinou nevyhovuje.
- Údržba: pěnu neperte v pračce, spoléhejte na pratelný povlak.
Jak o polštář z paměťové pěny pečovat?
Klíčem k dlouhé životnosti je snímatelný povlak a suché prostředí. Samotné jádro z pěny se nepere v pračce ani neponořuje do vody, čistí se jen bodově vlhkým hadříkem a nechá důkladně proschnout. Povlak perte podle štítku, obvykle na nižší teplotu. Polštář pravidelně větrejte a jednou za čas nechte vydýchat na vzduchu mimo přímé slunce.
Kvalitní paměťová pěna vydrží při dobré péči i několik let, zatímco levné výplně z dutého vlákna je třeba měnit po roce až dvou. Vyměňte polštář, jakmile ztrácí tvar, zůstává promáčklý nebo se ráno budíte se ztuhlejším krkem než při usínání. Kvalitu spánku ale ovlivňuje i prostředí, chladná a tmavá ložnice a pravidelný čas uléhání pomáhají usnout rychleji.
Že na správné poloze a opoře krku záleží, potvrzuje i Cleveland Clinic, podle níž je spánek na zádech často „nejpohodlnější polohou pro lidi s bolestí krku a zad“, pokud mají „oporný polštář pod krkem“. Právě tuhle stabilní oporu udrží tvarovaná paměťová pěna po celou noc lépe než výplně, které se pod hlavou zbortí.
Kdy vyhledat lékaře?
Výměna polštáře vyřeší většinu ranní ztuhlosti, některé potíže ale patří k lékaři nebo fyzioterapeutovi:
- Bolest krku nebo zad, která trvá déle než několik týdnů a nelepší se ani po změně polštáře.
- Brnění, mravenčení nebo slabost v rukou, které se objevují v noci nebo ráno.
- Vystřelující bolest z krku do paže nebo mezi lopatky.
- Časté ranní bolesti hlavy nebo závratě spojené s pohybem krku.
- Náhlá, prudká bolest krku po úrazu nebo pádu.
Tento článek má pouze informativní charakter a nenahrazuje lékařskou konzultaci. Při přetrvávajících nebo výrazných obtížích se vždy poraďte s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Často kladené otázky
Je paměťová pěna dobrá na bolest krku?
Může pomoci. Tvarovaná pěna kopíruje krk a udrží hlavu v ose s páteří, takže přes noc méně přetěžuje krční svaly. Ranní ztuhlost se tím často zmírní. Polštář ale žádnou příčinu neléčí, a pokud bolest trvá déle než pár týdnů, poraďte se s lékařem.
Proč je polštář z paměťové pěny teplý?
Klasická pěna hůř odvádí teplo a reaguje právě na teplotu těla, proto se u ní člověk snáz zapotí. Pomáhají provětrané modely s otvory, pěna s příměsí gelu a prodyšný povlak. Vhodná je i chladnější ložnice a lehčí ložní prádlo.
Dá se polštář z paměťové pěny prát?
Jádro z pěny se v pračce prát nesmí, voda by ho poškodila. Čistěte ho jen bodově vlhkým hadříkem a nechte proschnout. Snímatelný povlak perte podle štítku, obvykle na nižší teplotu. Polštář také pravidelně větrejte na vzduchu mimo přímé slunce.
Jak dlouho vydrží polštář z paměťové pěny?
Kvalitní paměťová pěna si drží tvar i několik let, výrazně déle než levné výplně z dutého vlákna. Vyměňte ji, jakmile zůstává promáčklá, drolí se nebo se ráno budíte se ztuhlejším krkem. Pravidelné větrání a suché prostředí životnost prodlouží.
Je paměťová pěna vhodná pro spánek na břiše?
Většinou ne. Pro spánek na břiše bývá pěnový polštář příliš vysoký a pevný, což zaklání krk dozadu. Kdo spí na břiše, potřebuje co nejplošší a měkký polštář. Vhodnější je proto přejít na spánek na boku, který je pro páteř šetrnější.
Z našeho obchodu
