30Srp
24Srp
Metatarzalgie: bolest v přednoží
Metatarzalgie je bolest v přednoží, konkrétně v oblasti hlaviček nártních kostí pod bříšky prstů. Nejčastěji ji způsobuje přetížení této oblasti, nevhodná obuv a vysoké podpatky. Většina mírných potíží ustoupí při úpravě obuvi, odlehčení a použití metatarzální vložky. Tento článek vysvětluje příčiny, příznaky i to, co...
21Srp
Noční křeče v lýtku: příčiny a co pomáhá
Noční křeč v lýtku je náhlé, bolestivé a mimovolní stažení lýtkového svalu, které přichází většinou v klidu nebo ve spánku a trvá od několika vteřin po zhruba deset minut. Nejčastěji za ním stojí únava svalu, nedostatek pohybu, málo tekutin nebo horší prokrvení nohou, jen zřídka...
15Srp
Brnění nohou a špatné prokrvení: příčiny a co dělat
Brnění nohou je nepříjemný pocit mravenčení, píchání nebo „mravenců" v chodidlech a lýtkách, který nejčastěji vzniká, když je na nerv krátkodobě vyvinutý tlak nebo když se do nohou hůře dostává krev. Většina takového brnění je neškodná a rychle odezní. Pokud se ale objevuje často, přetrvává...
12Srp
Zánět Achillovy šlachy: příčiny a rehabilitace
Zánět Achillovy šlachy je bolestivé dráždění silné šlachy nad patou, které nejčastěji vzniká z přetížení, náhlého zvýšení zátěže nebo nevhodné obuvi. Rehabilitace stojí na relativním klidu, excentrických cvicích lýtka a odlehčení pomocí podpatěnky nebo vložky. Vložka zátěž šlachy zmírní, samotnou šlachu ale nevyléčí. Níže se dozvíte,...
24Čvc
Péče o ortopedické vložky: čištění, sušení a výměna
Ortopedické vložky vydrží déle a lépe plní svou funkci, když je pravidelně čistíte, sušíte a včas vyměňujete. Základem je vyndávat je z bot k prosušení, čistit vlažnou vodou s jemným mýdlem, sušit volně na vzduchu (nikoli na radiátoru) a sledovat opotřebení. Většina běžných vložek vydrží...
24Čvc
Puchýře od bot: proč vznikají, jak jim předejít a ošetřit je
Puchýře od bot vznikají třením mezi kůží, ponožkou a obuví, nejčastěji na patě, prstech a nártu. Tělo si pod poškozenou kůží vytvoří váček s tekutinou, který chrání spodní vrstvy a pomáhá jim se hojit. Nejlepší je puchýři předcházet dobře padnoucí obuví a vhodnými ponožkami; pokud...
24Čvc
Varózní pata: příznaky, příčiny a jak ji stabilizovat
Varózní pata je vybočení paty směrem ven, kdy se zadní část chodidla naklání k vnější straně a váha se přenáší po vnějším okraji nohy. Bývá spojena s vysokou klenbou a nedostatečnou pronací (supinací), rychlejším opotřebením vnější hrany bot a menší schopností tlumit nárazy. Cílem péče...
24Čvc
Valgózní pata: příznaky, příčiny a jak ji stabilizovat
Valgózní pata je vybočení paty směrem dovnitř, kdy se zadní část chodidla naklání k vnitřní straně a podélná klenba klesá. Projevuje se nadměrnou pronací při došlapu, rychlejším opotřebením vnitřní strany bot a únavou nohou. Cílem péče je stabilizovat kotník i chodidlo, tlumit náraz a rovnoměrněji...
24Čvc
Unavené nohy: proč vznikají a co jim uleví
Unavené nohy jsou pocit tíhy, pálení nebo bolavého napětí v chodidlech a lýtkách, který se objevuje nejčastěji večer po dlouhém stání, chůzi či sezení. Ve většině případů jde o přirozenou reakci na zátěž a přetížené svaly a žíly. Uleví jim odpočinek se zvýšenýma nohama, chladná...
24Čvc
Klenba nohy: funkce, typy a jak ji posilovat
Klenba nohy je pružné vyklenutí chodidla, které při každém kroku tlumí nárazy a rovnoměrně rozkládá váhu těla po celé ploše nohy. Rozlišujeme klenbu normální, vysokou a nízkou (plochou), přičemž podle jejího tvaru se mění zatížení chodidla i způsob došlapu. V tomto článku si vysvětlíme, jakou...
24Čvc
Materiály ortopedických vložek: pěna, gel, korek i karbon
Ortopedické vložky se vyrábějí z několika základních materiálů: nejčastěji z paměťové (viskoelastické) pěny, EVA pěny, gelu, silikonu, korku a kůže, případně z pevnějšího plastu nebo karbonu. Každý materiál se hodí na jinou potřebu, od měkkého tlumení nárazů po pevné vedení nohy. V tomto článku si...
24Čvc
Vložky do bot na podpatku: jak zmírnit bolest nohou
Bolest z chození na podpatcích zmírníte tím, že odlehčíte přetíženému přednoží a rozložíte tlak na větší plochu. Pomáhají gelové polštářky pod přední část chodidla, metatarsální podložky a poloviční vložky do špičky boty, doplněné o pravidelné přestávky, nižší podpatek a péči o nohy. V tomto článku...
24Čvc
Individuální nebo hotové vložky: co vybrat a kdy
Vložky na míru se odlévají přesně podle vaší nohy, vydrží déle a nabídnou cílenější oporu, jsou ale výrazně dražší a je třeba je objednat. Hotové vložky z obchodu koupíte hned, stojí zlomek ceny a u lehčích potíží posloužit stejně dobře. Nerozhoduje cena, ale to, zda...
24Čvc
Vysoká klenba nohy (pes cavus): příčiny a jak pomáhají vložky
Vysoká klenba nohy, odborně pes cavus, je stav, kdy podélná klenba chodidla zůstává nadměrně vyklenutá a ani při zatížení se nesrovná k zemi. Váha se pak přenáší hlavně na patu a přednoží, kdežto zevní strana chodidla nese menší podíl. To zhoršuje tlumení nárazů a může...
24Čvc
Plantární fasciitida: příznaky, příčiny a úleva od bolesti paty
Plantární fasciitida je zánětlivé podráždění plantární fascie, silného vazivového pruhu, který se táhne od patní kosti k prstům a podpírá klenbu nohy. Typicky se projevuje ostrou bolestí paty při prvních krocích ráno nebo po delším sezení. Vzniká z přetížení, nevhodné obuvi či napjatých lýtek a...
24Čvc
Mýty o ortopedických vložkách: co je pravda a co ne
Kolem ortopedických vložek koluje spousta polopravd. Ten nejrozšířenější omyl zní, že vložka trvale vyléčí vadné postavení nohy. To nedělá. Dobrá vložka chodidlo podepře, rovnoměrněji rozloží tlak a dokáže zmírnit potíže, tvar nohy ale nepřetvoří. Mnohé, co se o vložkách traduje jako pevné pravidlo, přitom neobstojí...
24Čvc
Vložky do pracovní obuvi: úleva pro nohy při práci ve stoje
Vložky do pracovní obuvi pomáhají rozložit tlak po celé ploše chodidla, tlumit nárazy na tvrdé podlaze a podepřít klenbu nohy. Po dlouhé směně ve stoje tak méně bolí paty, přednoží i lýtka a nohy jsou večer výrazně méně unavené. Správně zvolené vložky doplňují pohodlnou a...
09Čvn
Popraskané paty přestanou bolet díky intenzivní domácí hydrataci
Popraskané paty představují velmi častý problém, který postihuje lidi všech věkových kategorií. Nejedná se pouze o estetickou vadu, která nám brání nosit otevřenou obuv. Suchá a ztvrdlá kůže může vést k hlubokým trhlinám. Tyto trhliny často způsobují silnou bolest při každém kroku. V horších případech...
16Kvě
